PREVENCIÓN DE LESIONES POR EL MÓVIL

El aumento de las lesiones en cuello y espalda entre la población más joven por dolencias en cuello y espalda provocados por el mal uso de las nuevas tecnologías es una realidad.

Desde el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla-Mancha (COFICAM) apuntan que las malas posturas provocadas por el uso excesivo de las nuevas tecnologías está provocando la aparición de patologías, sobre todo entre los jóvenes. Según datos del estudio Jóvenes en el mundo virtual: usos, prácticas y riesgos publicado por la FAD (Fundación de Ayuda contra la Drogadicción) la amplía mayoría de los jóvenes (91,2%) tiene un perfil en redes sociales que usa habitualmente.

Tenemos que aprender a gestionar nuestro tiempo de conexión, y si trabajamos durante mucho tiempo, es mejor hacerlo con la tableta o el ordenador, dejando el uso del móvil para momentos puntuales.


LESIONES POR TELÉFONO MÓVIL MÁS HABITUALES:
  • Síndrome del túnel carpiano (#TENDINITIS). Se trata de una lesión por comprensión del nervio mediano con tendinitis de la muñeca y adormecimiento de los dedos pulgar, índice y corazón.
  • Tendinitis y artrosis del pulgar (#WHATSAPPITIS): la primera  aparece sobre todo al deslizar la yema del dedo por la pantalla del teléfono móvil debido al peso del móvil y al tiempo de uso prolongado de éste. La segunda aparece sobre todo en personas que ya padecen el dolor crónico alrededor del dedo pulgar. Se despierta cuando se desliza la yema del pulgar repetidamente por la pantalla.
  • Cervicalogía (Síndrome de cuello roto): la flexión del cuello repetidamente da lugar a la aparición de dolor en la nuca.
  • Dolor en hombros. la postura mantenida que lleva el móvil al oído provoca hiperextensión de nervio cubital a su caso por el codo, dañándolo y causando dolor y entumecimiento en codos, brazos y dedos
  • Insomnio: es recomendable evitar la luz del teléfono y el bombardeo de mensajes antes de irse a dormir al menos una hora antes de conciliar el sueño. También es importante que el dispositivo se cargue alejado de la cama, sin que emita señales sonoras y destellos perturbadores.
  • Dependencia psíquica: el aislamiento, el bajo rendimiento escolar y laboral, la ansiedad, irritabilidad, la nomofobia (motivo psicológico por el que no eres capaz de dejar de mirar el móvil) y el sedentarismo  guardan relación con la adicción al móvil.
 Los fisioterapeutas podemos ayudar ofreciendo pautas de higiene corporal y cuidando las partes más afectadas para evitar este tipo de lesiones, pero igual de importante es tener conciencia del uso responsable y sin excesos de los dispositivos móviles.

Además de estos problemas físicos han de tenerse en cuenta otros síntomas: como la dependencia psíquica. Esta adicción produce aislamiento, bajada el rendimiento escolar y laboral, ansiedad, irritabilidad, nomofobia (incapacidad de dejar de mirar el móvil), sedentarismo y obesidad.