Trabajar delante del ordenador durante muchas horas al día puede hacer que nuestro cuerpo se resienta si no adoptamos una serie de rutinas saludables.
El mantener una buena postura corporal es un factor fundamental para evitar lesiones.
CONSEJOS PARA TRABAJAR DELANTE DEL ORDENADOR
Apoya los pies en el suelo y no permitas que cuelguen. Lo ideal es que las piernas formen con
el suelo un ángulo de 90 grados o que las rodillas estén ligeramente por encima de las caderas. Si tu
silla no es regulable en altura te recomendamos el uso de un reposapiés para una postura adecuada.
En cuanto a tus piernas, no las cruces ni te sientes sobre ellas y si tienes la manía de cruzarlas, es
preferible que las alternes. Relaja tus hombros y pon tus brazos en un ángulo recto.
Cuando escribas y utilices el ratón, tus antebrazos deben estar apoyados. Es preciso evitar tenerlos
flotando o que las muñecas se doblen excesivamente. Además, el ratón y el teclado deben situarse
a la misma altura en tu mesa de trabajo.
Tu espalda debe tener una buena sujeción, especialmente en la zona lumbar. Para ello, utiliza todoel respaldo de la silla o sírvete de cojines o refuerzos lumbares.
Además, es recomendable cambiar de postura a menudo y hacer estiramientos o movimientos circulares que destensen cervicales, muñecas y espalda.
Completa el cuidado de tu postura corporal con buenos hábitos de sueño y la práctica regular de deporte para evitar el sedentarismo.
